24H4-10601 Zufriedene Mama - zufriedene Familie!

Du bist Mama und suchst Klarheit und Sicherheit in deiner neuen Rolle als Mutter? Du willst die Balance zwischen den Anforderungen der Mutterschaft und der eigenen Selbstfürsorge finden, aber dir fehlen Zeit und Energie, dich in deinem vollen Mama-Alltag “auch noch mit Dir” zu beschäftigen, geschweige denn, dich um dein Wohlbefinden zu kümmern? Du bemerkst innere und äußere Erwartungshaltungen an dich als Mama und gerätst deshalb in deinen privaten Beziehungen in erste Konflikte?
In diesem Kurs gehen wir in 4 Wochen gemeinsam den Weg zu Klarheit und Balance in deiner Mutterschaft! In vier Präsenzworkshops zu je 90 Minuten bekommst Du Impulse, wirst zur Selbstreflexion angeregt und kommst in den Austausch mit anderen Mamas, um eine klare und selbstfürsorgliche Grundhaltung auf Grundlage deiner Bedürfnisse zu entwickeln.

Zudem biete ich dir ein Workbook zum Kurs an, in dem du zusätzlich orts- und zeitunabhängig deine eigenen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen reflektieren und Klarheit über die neue Lebenssituation gewinnen kannst. Dabei kommt auch der Austausch in der Gruppe nicht zu kurz.

Unser Workshop findet im Lichtraum Schleiz statt und bietet für euch eine entspannte Atmosphäre. Bei Bedarf können junge Mütter ihr Euer Baby zum Kurs mitbringen. (Denkt dabei bitte an etwas Spielzeug, damit es eurer Begleitung nicht langweilig wird. Wenn Ihr Fragen zur Ausstattung habt, wendet euch gern an lischker@vhs-sok.de oder Tel.: 03663 488 150. )

Termine:

1. Ich bin Mama!
Workshopziel: Du verstehst den tiefgreifenden Veränderungsprozess, der sich durch die Mutterschaft in Gang gesetzt hat und nimmst diesen an.
Dabei werden wir u.a. folgende Dimensionen der Veränderung ansprechen: physische und psychische Veränderungen, wie die Körperwahrnehmung nach Schwangerschaft und Geburt, Erschöpfung, Schlafmangel, postpartale Depression und die damit einhergehende Minderung des Selbstwertgefühls; soziale Veränderungen, wie den Verlust sozialer Kontakte, Spannungen und Konflikte in der Partnerschaft,
fehlende Zeit für persönliche Interessen, sich auf neue Tagesstruktur einlassen; der innere Konflikt zwischen Autonomie und Verantwortung.

2. Mutterrollen: Vorbild, Abbild, Selbstbild
Workshopziel: Du definierst Deine Mutterrolle und klärst für Dich die Frage: “Bin ich eine gute Mutter?”
Wir hinterfragen dabei u.a. traditionelle und moderne Rollenmuster, das Bild der "perfekten Mutter" und klären damit einhergehende Erwartungen, Normen und mögliche Konflikte.

3. Selbstfürsorge für Mamas
Workshopziel: Du begreifst Selbstfürsorge als Grundlage einer gesunden Mutterschaft und erarbeitest individuelle Selfcare-Maßnahmen.
Wir werden dabei über folgende Dinge sprechen: Bedeutung und Formen der Selbstfürsorge für Mütter, eigene Gefühle und Bedürfnisse erkennen und zulassen, Energiegeber und -räuber.

4. Ich als Frau und Mama im Gleichgewicht
Workshopziel: Du findest die Balance zwischen den Anforderungen der Mutterschaft und der eigenen Selbstfürsorge.
Dafür setzen wir uns mit folgenden Themen auseinander: die eigene Persönlichkeit, Ressourcen und Stärken, Nein sagen und Grenzen setzen, Perfektionismus, die eigene Haltung anderen gegenüber vertreten und Spannungen aushalten.

Unsere Dozentin:
Als dreifache Mama weiß unsere Dozentin aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, in der Mutterschaft die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten. Sie kennt die vielfältigen Erwartungen, die an Mütter gestellt werden, und erlebte selbst, wie leicht es ist, sich in den Anforderungen des Alltags zu verlieren. Nach Jahren der Selbstaufgabe und Erschöpfung fand sie sich schließlich in einem Zustand völliger Ausgelaugtheit wieder. In diesem Moment begann ihre Reise zurück zu Klarheit und Balance. Schritt für Schritt lernte sie, auf sich selbst zu achten, ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und Selbstfürsorge als Notwendigkeit zu begreifen. Heute verbindet sie ihre Erfahrungen mit ihrer Expertise als Pädagogin und Beraterin, um Mütter in ihrer frühen Mutterschaft zu unterstützen. Mit Kursen und Selbstcoaching-Workbooks begleitet sie Frauen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit und Balance, damit sie sich als fürsorgliche, aber auch gestärkte Frauen erleben können. Ihr Motto: „Nur wenn Du in deiner Kraft bist, kannst Du mit Freude und Leichtigkeit für deine Familie sorgen!“